فقدان الوزن الزائد بسهولة وبدون الإضراب عن "حمية الأرز"

في مجال اختصاصيي التغذية المحترفين والأشخاص الذين يكافحون باستمرار الوزن الزائد ، تحظى حمية الأرز بشعبية خاصة. بمساعدة الحبوب ، يمكنك تطهير الجسم من السموم والمواد السامة وتطبيع الوزن وتحسين الهضم. توصف حمية الأرز كغذاء علاجي للوقاية من مرض السكري ، وتنخر العظم ، والتهاب المفاصل ، وارتفاع ضغط الدم ، والفشل الكلوي.

في المقالة أدناه ، سننظر في فوائد ومضار الأرز للجسم ، هل من الممكن تناول الأرز مع فقدان الوزن ، أي مجموعة متنوعة للاختيار ، سوف ندرس خيارات النظام الغذائي الشائعة ، وقائمة عينة ، والتعليقات والنتائج.

هل من الممكن أكل الأرز مع خسارة الوزن

الأرز هو محصول حبوب يحتوي على 18 نوعًا وأكثر من 150 نوعًا من الأصناف التي تختلف في لون الحبوب وطولها وشكلها وطرق المعالجة ومحتوى السعرات الحرارية والخصائص الغذائية. ليست كل الأصناف مفيدة للجسم بشكل متساوٍ ، خاصةً عندما يكون الغرض من تناول الأرز هو ضبط وزن الجسم.

هل يمكنني تناول الأرز لإنقاص الوزن؟ الجواب لا لبس فيه - "نعم"... ومع ذلك ، فإن فعالية عملية تطبيع الوزن تعتمد على نوع المنتج المستخدم والمعالجة الحرارية المختصة. الأصناف غير المكررة تساهم في إنقاص الوزن وتنظيف الجسم.

أنها تحتوي على المزيد من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرةالذي يحسن الهضم ويطهر الجهاز الهضمي وينشط عملية التمثيل الغذائي. بسبب الوجود في تكوين الألياف النباتية بكميات كبيرة ، يحدث تشبع سريع وطويل الأمد للجسم ، مما يزيل الإفراط في تناول الطعام ، والحاجة إلى الوجبات الخفيفة.

هل يصبح الأرز سمينًا

فائض في النظام الغذائي الأبيض منقى - سبب محتمل لعملية التمثيل الغذائي البطيئة ، في السمنة اللاحقة. من حيث الفوائد الصحية ، يعتبر هذا الأرز أقل ملاءمة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. في عملية الطحن ، جنبًا إلى جنب مع غلاف النخالة المغذي والقشور ، يتم فقدان مواد مفيدة أخرى ، ويبقى النشا في الحبوب ، وهي نسبة عالية من السعرات الحرارية (350 سعرة حرارية لكل 100 جرام).

تساهم المعالجة الحرارية غير الصحيحة في زيادة الوزن بسرعة... الأرز المطبوخ بكمية كبيرة من الزيت والمتبل بالملح والسكر والتوابل والمايونيز سوف يضر الجسم.

KBZHU

يعتمد محتوى السعرات الحرارية في الأرز ، ونسبة الدهون ، والبروتين ، والكربوهيدرات من تنوعها وطريقة المعالجة.

النظام الغذائي - أرز أبيض طويل الحبة على البخار: 100 غرام من المنتج المحضر يحتوي على 123 سعرة حرارية ، بروتينات - 2.91 غرام ، دهون - 0.37 غرام ، كربوهيدرات - 25.15 غرام.

تشمل الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية الأرز البني. (غير مصقول) مطبوخ طويل الحبة. محتواه من السعرات الحرارية 123 سعرة حرارية ، نسبة البروتين 2.74 جرام ، دهون - 0.97 جرام ، كربوهيدرات - 23.98 جرام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية للأرز الأبيض الجاف - 340-360 سعر حراري. يحتوي 100 غرام من الحبوب على بروتين - 6.7 جم ، دهون - 0.7 جم ، كربوهيدرات - 78.9 جم.

ما هذا النظام الغذائي

هناك العشرات من الأنظمة الغذائية للأرز... سيختار كل شخص ، مع مراعاة تفضيلات تذوق الطعام والوضع المالي ، ونتائج فقدان الوزن الضرورية ، الخيار الأفضل لنظام غذائي الأرز.

بعض الناس يفضلون الصيام ، ولكن بطريقة صعبة. تصحيح وزن الجسم ، عندما يمكنك تناول الأرز الخالي من الخميرة خلال النهار لفترة معينة فقط.يختار البعض الآخر أصنافًا طويلة الأجل ولكن أقل جوعًا من الأطعمة الغذائية ، والتي تتميز بالتغذية المغذية ، وتتوسع مع الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.

جوهر ومبدأ العمل

يحدث فقدان الوزن بسبب تطهير الأمعاء من الخبث والمواد السامة وإزالة السوائل الزائدة وتحييد الوذمة. بعد تنقية وتطبيع التمثيل الغذائي ، يتم امتصاص العناصر المهمة للجسم ، ومكونات الغذاء بشكل أفضل ، ويتم تنشيط المناعة. حبوب الأرز ، تتحرك على طول الجهاز الهضمي ، تمتص المواد الضارة وتزيلها بأمان. أي أن الحبوب تعمل كمادة ماصة ، لكنها لا تسبب تفاعلات جانبية غير مرغوب فيها عمليًا.

مجلس. من المهم تحضير الحبوب بشكل صحيح لتطهير الجسم. تنقع الحبوب النظيفة لفترة طويلة ، ويفضل بين عشية وضحاها ، لإزالة النشا الضار والحفاظ على المواد المفيدة أثناء عملية الطهي.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأرز المسلوق مغذيًا: جزء صغير يشبع الجسم لفترة طويلة. يتم امتصاص المغذيات الكبيرة الموجودة في الحبوب في غضون ساعات قليلة ، مما يملأ الجسم بالطاقة لفترة طويلة ، والشعور بالشبع ، بينما لا يتم تحويل الكربوهيدرات إلى احتياطيات من الدهون.

الفوائد والضرر للجسم

تتجلى الصفات المفيدة للحبوب بسبب التركيب الكيميائي المتنوع... لذلك تعمل الألياف النباتية على تحسين التمعج المعوي وتحررها من السموم والسموم. سيكون هذا المنتج مفيدًا للغاية للمرضى الذين يعانون من الإسهال ، ولكن استهلاكه العشوائي يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها - الإمساك.

عند استخدامه بشكل صحيح ومتكرر ، يقلل الأرز من محتوى الكوليسترول ، يزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية ، ويحسن أكسجة الأنسجة ، ويعيد السيولة الطبيعية ولزوجة الدم ، مما يؤدي إلى الوقاية من تصلب الشرايين ونقص التروية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. الاستهلاك المنتظم لعصيدة الأرز يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب.

للأرز تأثير إيجابي على أعضاء الجهاز الهضمييفيد في علاج أمراض التآكل والتقرح في المعدة والاثني عشر: يغلف الأغشية المخاطية التالفة ويقلل من الحموضة ويحسن الهضم.

نظرًا لخصائصه الممتصة ، يعتبر الأرز المسلوق جيدًا للمفاصل والنظام الهيكلي... يخفف من شدة الأعراض في تنخر العظم والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل. يحفز الكالسيوم الموجود في التركيبة انتقال النبضات العصبية ، وتقلص العضلات الملساء والهيكلية ، وتخثر الدم الكافي ، ونمو وتطور أنسجة العظام. يحسن البوتاسيوم عمل نظام التوصيل القلبي ، ويحافظ على توازن الماء والكهارل ، ويشارك في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات ، وينظم ضغط الدم.

للأرز تأثير إيجابي على عمل الجهاز الكلويوالذي يتجلى في إزالة الماء الزائد من الجسم والتخلص من الوذمة. تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحبوب على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى الوقاية من مرض السكري.

الحبوب غنية بفيتامينات بالتي لها تأثير إيجابي على نشاط الدماغ ، وتحسين التركيز والذاكرة ، وتحفيز التفكير ، وتنشيط استقلاب الطاقة.

أقل فائدة للجسم هو الأرز المطحون المكرر والحبوب الرخيصة... لزيادة جاذبية المنتج النهائي ، تقوم بعض الشركات المصنعة بتلميع الأرز الأبيض بتكتل مسرطن من الجلوكوز والتلك ، وهو محفوف بتطور الأورام الخبيثة.

عصيدة الأرز هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والتهاب القولون.... الأرز الأبيض المقشر بكميات كبيرة أمر غير مرغوب فيه لأولئك الذين يشاهدون الشكل ويخافون من زيادة الوزن.

اختيار الأرز لنظامك الغذائي

يوصى باستخدام الأرز البني (البني) غير المصقول كمنتج غذائي.... قشرة النخالية التي تبقى على الحبوب غنية بالمواد المفيدة والمغذية.تستغرق الحبوب وقتًا أطول في الطهي ، ولكن أثناء عملية الطهي يتم الاحتفاظ بالفيتامينات والمعادن في بنية الأرز. هذا هو الخيار الأفضل عند التفكير في التوافر والسعر والفوائد الصحية والذوق.

كمرجع. تتميز الأصناف طويلة الحبة بشكل إيجابي بنسبة عالية من الألياف ، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن لاستعادة التمثيل الغذائي.

الأرز الأحمر والأسود مفيدان أيضًا لفقدان الوزن.... ومع ذلك ، فإن تكلفة هذه الأصناف مرتفعة ، لذلك لا يستطيع الجميع تحمل مثل هذا النظام الغذائي.

يمكن أن تعزى الحبوب البيضاء المطبوخة على البخار إلى مفهوم التغذية السليمة.... يتميز بالحفاظ على العناصر الغذائية التي تمر مباشرة إلى الحبوب تحت تأثير البخار الساخن.

عند شراء منتج ، انتبه لتواريخ انتهاء الصلاحية: هذا ينطبق بشكل خاص على الأرز البني غير المقشر بقشرة النخالة المحفوظة ، حيث يمكن أن يتلف زيت الأرز الموجود في النخالة بسرعة.

إذا أشارت الشركة المصنعة إلى فترة صلاحية مدتها 12 شهرًا على العبوةهذا يعني أن الأرز قد خضع لمعالجة كيميائية إضافية ، مما يزيد من وقت التخزين ، ولكنه يقلل بشكل كبير من فائدة الحبوب. من الأفضل عدم استخدام مثل هذا المنتج.

من الأفضل اختيار منتجات النظام الغذائي اليومي ونظام الأرز الغذائي أعلى درجة من الموردين المحليين أو الشركات المصنعة الأجنبية المعتمدة.

قائمة عينة

دعنا نلقي نظرة على خطة وجبات نموذجية لنظام حمية الأرز خفيف الوزن لمدة 3 أيام. طهي الطبق الرئيسي له خصائصه الخاصة:

1. اشطف 250 جرام من الأرز بالماء الجاري ، صب 500 مل من الماء النقي في درجة حرارة الغرفة. اتركه بين عشية وضحاها.
2. صفي الماء المتبقي في الصباح واشطف الأرز مرة أخرى. يُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق دون إضافة الملح أو السكر.
3. ارفعي القدر عن النار وغطيه لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الأرز.
4. قسمي العصيدة المبردة إلى ثلاث حصص يتم تناولها خلال النهار لثلاث وجبات.

خلال النهار ، من المهم شرب المزيد من السوائل ، على الأقل 2 لتر... بالإضافة إلى المياه المفلترة ، يُسمح بالشاي الأخضر و / أو العشبي.

اليوم الأول:

1. الفطور: أول حصة من الأرز الخالي من الخميرة مع تفاحة متوسطة الحجم. يمكنك أيضًا صنع عصير التفاح بقشر الليمون.
2. الغداء: الحصة الثانية من عصيدة الأرز ، 300 مل من مرق الخضار من الخضار المسموح بها ، 150 جرام من سلطة الخضار الطازجة.
3. العشاء: حصة أرز مع جزر مسلوق ، 200 مل مرق خضار.

ثاني يوم:

1. الفطور: أول حصة أرز متبل بزيت الزيتون وجريب فروت متوسط.
2. الغداء: حصة أرز ، 200 مل شوربة خضار ، كوب من عصير التفاح الطازج.
3. العشاء: أرز خالي من الخميرة ، 200 جرام خضروات مطهوة على البخار.

ثالث يوم:

1. الفطور: حصة أرز مع صلصة الصويا الطبيعية وواحدة برتقالة صغيرة.
2. الغداء: أرز ، 100 جرام من سلطة الخيار الطازجة ، متبل بملعقة كبيرة. ل. كريمة حامضة قليلة الدسم ، 200 مل مرق من الخضار المقبولة ، تفاحة خضراء واحدة.
3. العشاء: أرز خالي من الخميرة ، 200 مل من مرق الخضار ، 150 غرام من البروكلي المسلوق.

حول طرق أخرى لفقدان الوزن:

كيفية استخدام بذور اليقطين لفقدان الوزن

محاربة الوزن الزائد باستخدام البنجر المسلوق

المدة الزمنية

أقصر خيار لنظام غذائي الأرز هو أيام الصيام.... إنها تجعل من السهل الحفاظ على الوزن أو الارتداد بسرعة بعد فترات الإفراط في تناول الطعام ، مثل بعد الإجازات الطويلة. يستمر التفريغ من يوم إلى يومين ، حيث يمكنك التخلص من 1-2 كجم.

يحتوي نظام حمية الأرز لمدة ثلاثة أيام على نظامين غذائيين رئيسيين: الأول هو نظام غذائي أحادي صارم ، والثاني هو قائمة طعام أخف من حيث إمكانية استخدام أطعمة أخرى. لا يختلف النظام الغذائي الأحادي عمليًا عن أيام الصيام: لمدة ثلاثة أيام ، يُسمح بتناول عصيدة الأرز فقط ، بدون ملح وسكر وزيت وشرب الماء والشاي الأخضر. النتيجة 2-4 كجم.

مجلس. من أجل عدم الإضرار بالصحة وتجنب الآثار السلبية على التمثيل الغذائي ، يوصى باتباع نظام غذائي للأرز لمدة ثلاثة أيام ليس أكثر من مرة واحدة كل شهر ونصف.

يتميز نظام حمية الأرز خفيف الوزن لمدة ثلاثة أيام باتباع نظام غذائي ممتد... يستمرون في تناول الأرز بدون ملح وسكر ، ولكن يمكن بالفعل تناول الخضار والفواكه نيئة أو بعد المعالجة الحرارية المناسبة. في ثلاثة أيام من هذا النظام الغذائي ، يمكنك تقليل وزن الجسم بمقدار 2-3 كجم دون الإضرار بالصحة.

حمية الأرز لمدة 5 أيام طريقة فعالة لخسارة 3-5 كجم... النظام الغذائي صارم للغاية ولا يشمل سوى وجبتين في اليوم. أحدهما عبارة عن جزء من أرز مسلوق طازج ، والآخر عبارة عن منتجات من القائمة المسموح بها (خضروات ، فواكه ، خضروات متنوعة ، أنواع قليلة الدسم من الأسماك / اللحوم).

طريقة سهلة وبأسعار معقولة لفقدان الوزن - حمية الأرز لمدة 7 أيام... يسمح النظام الغذائي بثلاث وجبات ، أساسها هو أرز مسلوق مع الأعشاب والخضروات. عدد المنتجات غير محدود ، لكن النظام الغذائي نفسه ينص على تقييد الأجزاء في الحجم. يجب عدم تتبيل العصيدة بالملح والسكر والكاتشب والمايونيز والتوابل الأخرى والتوابل. لتحسين المذاق ، يُسمح بكمية صغيرة من زيت الزيتون وزيت بذر الكتان وصلصة الصويا الطبيعية وعصير الليمون.

كوجبة خفيفة ، يمكنك تناول أي فاكهة باستثناء التمر والموز والعنب... مع مراعاة النظام الغذائي ، تكون نتيجة فقدان الوزن من 7 إلى 10 كجم. عند إضافتها إلى نظام الأسماك الخالية من الدهون واللحوم ، ستنخفض فعالية فقدان الوزن إلى 4 إلى 6 كجم.

حمية الأرز لمدة 9 أيام هي الخيار الأكثر رقة للجسم... جوهر النظام الغذائي هو استخدام الأرز المسلوق مع الأطعمة الأخرى المسموح بها. هذه هي خبز الجاودار والمأكولات البحرية قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والفواكه المجففة والخضروات / الفواكه الطازجة والأعشاب ومنتجات الألبان قليلة الدسم وبيض السمان.

في الوقت نفسه ، يقتصر الجزء اليومي من الخضار (الفواكه) على 300 غرام ، واللحوم (الأسماك) - 200 غرام... يختلف متوسط ​​مؤشرات فقدان الوزن في حدود 6-7 كجم ، بالإضافة إلى النشاط البدني ، يمكن تحسين النتيجة حتى 9-10 كجم.

مهم. في سياق نظام غذائي طويل الأجل ، ينصح خبراء التغذية بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة وتحسين الرفاهية.

كفاءة

تعتمد نتيجة فقدان الوزن على الخصائص الفردية للشخص.، نوع النظام الغذائي والالتزام بالنظام الغذائي ، ووجود نشاط بدني. تتراوح مدة حمية الأرز من 1 إلى 9 أيام ، وتتراوح الفعالية من 3 إلى 6 كجم في الأسبوع.

موانع

موانع الاستعمال الرئيسية لحمية الأرز هي: التعصب الفردي ، الإمساك المزمن ، التهاب القولون ، البواسير... لا ينصح بتناول الأرز المقشر الأبيض للأشخاص المعرضين للسمنة. لا يمكنك اتباع حمية الأرز للمرضعات والحوامل والأطفال دون سن 13 عامًا.

خيارات حمية الأرز الأخرى

هناك مجموعة متنوعة من الخيارات لنظام غذائي الأرز لفقدان الوزن... كفاءة عالية في فقدان الوزن والسلامة الصحية تتميز بها اتباع الأنظمة الغذائية:

1. النظام الغذائي "5 مجلدات"... ينص النظام الصارم على استخدام أرز منقوع نصف مطبوخ لمدة 10-14 يومًا. يُسمح بشرب شاي الأعشاب غير المحلى والماء ورسوم التهدئة. من الممكن تناول كميات محدودة من الخضروات والأعشاب والفواكه والمأكولات البحرية قليلة الدسم واللحوم والأسماك ، ولكن هذا سيبطئ عملية فقدان الوزن. خصوصية مثل هذا النظام الغذائي هو تحضير الأرز ، الذي ينقع في الماء لمدة خمسة أيام مع تغيير الماء يوميًا. النتيجة المحتملة هي 5-7 كجم.
2. حمية الأرز الكفير... خلال الأيام الثلاثة الأولى ، يُسمح بتناول الأرز المسلوق فقط بدون ملح وسكر وشرب الكفير قليل الدسم. حصة واحدة من الأرز - 100 جم ، الكفير - 100-150 مل. عدد الوجبات في اليوم ثلاث مرات. إذا اتبعت النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام (يُسمح بحد أقصى 10 أيام) ، يتم إدخال الأسماك الطازجة المسلوقة واللحوم والدواجن والخضروات الطازجة والفواكه وبيض السمان ومنتجات الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي. فعالية الرجيم 3-9 كجم.
3. رجيم الأرز والعسل... يمكنك خسارة 5-7 كجم في أسبوع.جوهر النظام الغذائي: خلال النهار لعدة حصص تناول 500 جرام من الأرز البني بدون إضافة الزيت والملح والسكر. اشرب ماء العسل والليمون ثلاث مرات في اليوم ، محضرًا من 1 ملعقة صغيرة. العسل وبضع قطرات من عصير الليمون.
4. حمية الأرز والحنطة السوداء... تمارس كطريقة طارئة لفقدان الوزن. اليوم الأول - الحنطة السوداء المسلوقة (1 كوب) ، منقوعة مسبقًا طوال الليل ، مقسمة إلى 4-5 حصص. اليوم الثاني - أرز بني مطبوخ بطريقة مماثلة. تتناوب أيام الحنطة السوداء والأرز على مدار الأسبوع. يمكن تتبيل العصيدة بعصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون ، صلصة الصويا الطبيعية. من المهم شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.

قواعد الإقلاع عن حمية الأرز

لمنع الجنيهات المفقودة من العودة ، اتبع هذه التوصيات:

• إدخال الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي في أجزاء صغيرة ، واحدة كل يوم ، بدءًا من الحبوب وتنتهي بمنتجات اللحوم ؛
• يجب أن تتوافق مدة الخروج مع مدة خيار النظام الغذائي المرصود (3/5/7/9/14 يومًا) ؛
• مراقبة نظام شرب وفير ؛
• إدخال الملح والسكر في النظام الغذائي تدريجياً ، فمن الأفضل تقليل استخدامهما إلى الحد الأدنى ؛
• الحد من كمية الوجبات السريعة ومنتجات الدقيق والمشروبات الغازية المقلية والمدخنة والدهنية والسكرية والكحول ؛
• التحكم في الوزن بشكل منهجي - في حالة زيادة الوزن ، قلل من حجم الوجبات ، واستبعد الكربوهيدرات الخفيفة ، والأطعمة عالية السعرات الحرارية من النظام الغذائي ، وتوقف عن إضافة أطعمة جديدة إلى النظام الغذائي.

سيكون مثيرا للإهتمام:

لماذا الهليون مفيد لفقدان الوزن

استخدام اليقطين بشكل صحيح لفقدان الوزن

فقدان الوزن - البنجر الخام لفقدان الوزن

التعليقات والنتائج

هناك آراء متضاربة حول فعالية حمية الأرز.... الأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق النتيجة المرجوة يتركون انطباعات إيجابية ، مدعين أنه بعد أيام قليلة من النظام الغذائي ، يشعر بالخفة ، وفي نهاية الدورة - انخفاض في وزن الجسم بعدة كيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مراجعات حول تحسين حالة وعمل الجهاز الهضمي. كنقطة إيجابية ، يلاحظ أن التطهير يمكن تحمله بسهولة.

التصريحات السلبية مرتبطة مع عدم وجود نتائج في فترة زمنية قصيرة ، وانهيار ، وعدم الامتثال للنظام الغذائي.

إيلينا بروديكوفا ، 35 عامًا: "بانتظام مرة في الشهر أطهر جسدي بالأرز. لمدة 2-3 أيام ، آكل الأرز الطازج فقط ، وأشرب الكثير من الماء. النتيجة ناقص 1.5-2 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم الشعور بالخفة ، وزيادة القدرة على التحمل والقدرة على العمل ، وتحسن حالة الجلد. ومن المزايا الواضحة التكلفة المنخفضة وتوفر النظام الغذائي وغياب ردود الفعل الجانبية ونوبات الجوع الواضحة ".

ليليا ستوبيرا ، 29 عامًا: "لقد خسرت وزني في حمية الأرز المصممة لمدة 9 أيام. إذا حكمنا من خلال المراجعات على الإنترنت ، يمكنك التخلص من 8-10 كجم. لقد اتبعت بدقة النظام الغذائي ، وشربت الكثير من الماء ، وذهبت أيضًا لممارسة الرياضة. المجموع 5.5 كجم. هذا كثير لكنه لا يصل إلى النتيجة المعلنة. النظام الغذائي صارم للغاية ، عليك أن تحد نفسك من نواح كثيرة ، بينما النتيجة المطلوبة لم تتحقق ".

آنا مالياروفا ، 40 عامًا: "أنا متشكك بشأن الوجبات الغذائية ، لكن كان علي أن أفقد 4-5 كجم بشكل عاجل في أسبوع. قررت أن أجرب نظامًا غذائيًا صارمًا للأرز ، حيث يُسمح فقط بالأرز المسلوق الطازج خلال النهار. تمكنت من خسارة 2.8 كجم في ثلاثة أيام. لكن! عندما انتهى النظام الغذائي ، عادت كيلوغراماتي أكثر من العودة بعد 5 أيام. لذلك ، لا أوصي باتباع حمية الأرز ، بما في ذلك حمية أخرى ، لفقدان الوزن. رياضة أفضل وتغذية سليمة ".

خاتمة

تتمتع حمية الأرز بشعبية ثابتة. تطهر الحبوب الأمعاء من السموم والسموم ، وتزيل السوائل الزائدة من الجسم ، وتقلل الوزن ، وتحسن الصحة العامة ، ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى الحماس بشأن فعالية النظام الغذائي القائم على الأرز ، فمن الضروري التشاور مع أخصائي قبل البدء في عملية إنقاص الوزن.