فوائد ومضار الجوز للنساء
يمد الجوز الجسم بالعناصر الغذائية ويحسن مظهر المرأة ويحارب التغيرات المرتبطة بالعمر. يتم استخدامه لفقدان الوزن وعلاج العديد من الأمراض ، لا سيما أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التناسلي. سنخبرك بالتفصيل كيف يكون الجوز مفيدًا للنساء وفي الحالات التي لا يجب عليك استخدامها.
محتوى المقال
محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي للجوز
100 غرام من الجوز من السعرات الحرارية 656 سعرة حرارية... مجموعة BJU: بروتينات - 16.2 جم ، دهون - 60.8 جم ، كربوهيدرات - 11.1 جم.
المكسرات مليئة بالفيتامينات والمعادن. 100 جرام تحتوي على فيتامينات:
- أ - 1 ميكروغرام ؛
- B1 - 0.39 مجم ؛
- B2 - 0.12 مجم ؛
- B5 - 0.8 ملغ ؛
- B6 - 0.8 ملغ ؛
- B9 - 77 ميكروغرام ؛
- C - 5.8 مجم ؛
- E - 2.6 ملغ ؛
- ك - 2.7 ملغ ؛
- PP - 1.2 ملغ ؛
- بيتا كاروتين - 0.05 مجم.
أثر العناصر:
- حديد - 2 ملغ ؛
- زنك - 2.57 مجم ؛
- اليود - 3.1 ميكروغرام ؛
- النحاس - 527 ميكروغرام ؛
- المنغنيز - 1.9 ملغ ؛
- السيلينيوم - 4.9 ميكروغرام ؛
- الفلور - 685 ميكروغرام ؛
- الكوبالت - 7.3 ميكروغرام.
المغذيات الكبيرة المقدار:
- الكالسيوم - 89 ملغ ؛
- مغنيسيوم - 120 ملغ ؛
- بوتاسيوم - 474 ملغ ؛
- الفوسفور - 332 مجم ؛
- الكلور - 25 مجم ؛
- كبريت - 100 مجم.
مثيرة للاهتمام على الموقع:
فوائد الجوز للنساء
للجوز تأثير إيجابي على معظم العمليات في جسد الأنثى بسبب تركيبته الكيميائية الغنية:
- الهرمونات النباتية فعالة في مكافحة اعتلال الخشاء.
- المغنيسيوم له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي: فهو يساعد على مقاومة الإجهاد والقلق غير المعقول والإرهاق العصبي ؛
- الفيتامينات والمعادن مفيدة للشعر والأظافر ، وتحافظ على صحتها وقوتها ؛
- مجمع فيتامين يعزز تجديد شباب الجلد وتجديده.
- يساعد فيتامين ج والحديد النساء الحوامل في التغلب على فقر الدم والتعافي من فقدان الدم أثناء الولادة ؛
- يساهم حمض الفوليك في التطور الطبيعي والوقاية من أمراض الجهاز العصبي للجنين أثناء الحمل ؛
- تزيد مضادات الأكسدة من مقاومة جسم الأنثى للعدوى.
كما يوصى باستخدام الجوز لعلاج مشاكل أمراض النساء.: نزيف الرحم ، عدم انتظام الدورة الشهرية ، كيسات المبيض ، الانتباذ البطاني الرحمي ، التآكل ، الورم العضلي ، الأورام الليفية الرحمية.
مهم! يمكن أن يساعد تناول الجوز الأخضر غير الناضج في عدم التوازن الهرموني.
المنتج يستخدم في التجميل... تعمل الحبوب والأصداف والأقسام كأساس للكريمات والشامبو والمقويات والمستحضرات ومستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة. هذه المنتجات تنظف البشرة وتنعشها وتغذيها ، وتزيل التهيج واللمعان الدهني ، وتعيد لها المرونة واللون.
يستخدم زيت الجوز كعامل علاجي وقائي. ضد الالتهابات والأمراض الفطرية.
للصحة والجسم
يساعد الجوز في الحفاظ على صحة الجسم ، ويشبعه بالفيتامينات والعناصر الدقيقة من أجل الأداء الطبيعي للأعضاء. يروج تطبيق المنتج:
- تقوية المناعة
- الوقاية من نقص الفيتامينات في فترة الربيع والخريف ؛
- ضمان المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي ؛
- تحسين الذاكرة ووظائف المخ.
- التخلص من المواد السامة من الجسم.
- تنظيم ضغط الدم
- تحسين عمل الغدة الدرقية.
- تقوية شبكة الأوعية الدموية في الجسم ، وزيادة مرونة جدران الأوعية الدموية ، وامتصاص لويحات التصلب والكوليسترول ، وتنقية الدم ؛
- تحسين حالة الكبد.
- الوقاية من السرطان.
يحتوي الجوز على مضاد للالتهابات ومضاد للطفيليات وخصائص مرقئ.
لفقدان الوزن
فقدان الوزن ممكن عند استخدام المنتج مع القليل من النشاط البدني. تمد المكسرات الجسم بالطاقة المفيدة للنشاط البدني.
على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يعطي إدراجها في النظام الغذائي لفقدان الوزن النتائج التالية:
- يساعد على استبدال كتلة الدهون بالعضلات ؛
- يحافظ على كتلة العضلات بينما يفقد دهون الجسم ؛
- يرضي الجوع ، مناسب كوجبة خفيفة ؛
- يعزز إنتاج السيروتونين - هرمون الفرح ؛
- يقلل من محتوى السعرات الحرارية في السلطات والأطباق الرئيسية ، لتحل محل الزيت ؛
- يساعد على امتصاص الفيتامينات A و K من الأطعمة الأخرى ؛
- يقلل من نسبة السكر في الدم.
- تطبيع وظائف الكلى.
- يقلل من التعب أثناء التمرين.
- يحسن الهضم ويزيل المواد السامة من الجسم.
يجب أن تعلم أن تناول الجوز فقط ، لا يمكنك إنقاص الوزن؛ أيام الصيام على المكسرات غير فعالة أيضًا. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فسيتم استبعاد الجوز من النظام الغذائي.
أثناء الحمل والرضاعة
يوصى بالجوز للنساء الحوامل... تحتوي على الحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك الضروري لنمو الطفل بشكل كامل.
بالإضافة إلى ذلك ، التركيب المفيد للمنتج:
- يجدد نقص الفيتامينات والمعادن في جسم المرأة ، ويحسن التمثيل الغذائي ؛
- ضمان عمل الجهاز الهضمي للأم الحامل ؛
- يقوي مناعة الأم والطفل ؛
- يحافظ على صحة مينا الأسنان والأظافر والشعر ؛
- يزيد من قدرة الجهاز العضلي الهيكلي على التحمل ، والذي يكون مثقلًا عند الحمل ؛
- يساعد على التعامل مع التسمم - يمنع الغثيان والضعف والدوخة واللامبالاة.
يجب عدم إساءة استخدام المنتج ، ويحدد الطبيب العدد المسموح به من الحبات في اليوم... إن تناول كمية كبيرة من المكسرات لا يؤثر سلبًا على جسد المرأة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الطفل ، مما يتسبب في السمنة وبالتالي حدوث مضاعفات أثناء الولادة. قبل الولادة ينصح بتناول الجوز بعناية وبكميات محدودة حوالي ثلاث قطع في اليوم.
للإمساك عند الحامل المنتج مستبعد من النظام الغذائي.
المكسرات مفيدة أيضًا للأمهات المرضعات... التركيب الكيميائي للجوز يثري حليب الإنسان ، ويجعله دهنيًا ومغذيًا ، ويساهم في النمو الطبيعي للطفل. توفر العفص والكاروتينات نومًا مريحًا للطفل.
مهم!يمكن أن يسبب الجوز رد فعل تحسسي لدى الطفل. تحتاج أمي إلى تتبع الطفح الجلدي والاحمرار عند استخدام المنتج.
بعد 50 عاما
قائمة المكسرات المفيدة للنساء فوق سن الخمسين تشمل الجوز. يؤدي استخدام المنتج خلال هذه الفترة إلى تحسين الحالة من خلال الأمراض التالية والتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم:
- توسع الأوردة؛
- الأرق؛
- أعراض سن اليأس.
- مشاكل في الذاكرة
- التهاب المفاصل؛
- تصلب الشرايين؛
- هشاشة العظام؛
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، ووجود لويحات الكوليسترول.
المنتج محظور عندما الاستعداد لتجلط الدم.
يحسن الجوز نشاط المخ ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويبطئ عملية الشيخوخة، يزيد من مستوى الكولاجين في الجسم ، يقوي أنسجة العظام ، يحسن حالة القلب ، بما في ذلك تطبيع الدورة الدموية ، يعمل كعامل وقائي ضد السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
اقرأ أيضا:
التركيب ، محتوى السعرات الحرارية ، المؤشر الجلايسيمي للمكسرات
معدل الاستهلاك في اليوم
القيمة الغذائية للمنتج عالية ، لذا فإن المدخول اليومي يصل إلى 50 جرام (حوالي 10 نوى). يجوز استهلاك ما لا يزيد عن 1.5 كجم من المكسرات شهريًا.
يوصى بتناول المكسرات نيئة أو مجففة في الصباح ، وليس على معدة فارغة.بحيث يكون للجسم الوقت الكافي لإنفاق الطاقة التي يتلقاها مع الطعام. تناول المنتج في الليل يحفز زيادة الوزن.
موانع وأضرار محتملة
يجب على النساء المصابات بالشروط التالية عدم تناول الجوز:
- قرحة المعدة؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الجلد (الصدفية والأكزيما).
- اضطرابات معوية.
- أهبة التخثر.
- بدانة؛
- حساسية من المكسرات أو البروتين.
- الاستعداد لتجلط الدم.
- زيادة اليود في الجسم.
استخدام المنتج بكميات كبيرة يضر الجسم في الشكل التهاب اللوزتين واضطرابات الأمعاء والصداع.
أيضا ، لا يمكنك أكل المكسرات الفاسدة.: مع تشققات أو بقع داكنة على القشرة ، حبات داكنة ، طعم مر ، مسحوق أصفر داخل القشرة.
خاتمة
الجوز منتج صحي للنساء بسبب تركيبته الكيميائية وخصائصه. يدعم الجسم في أي عمر ، أثناء الحمل والرضاعة. ولكن قبل استخدامه ، من المهم أن تتعرف على القواعد وموانع الاستعمال والأضرار المحتملة.