نتخلص من الأرطال الزائدة بسهولة ودون الإضرار بالصحة: نستعد ونشرب عصير اليقطين لفقدان الوزن
فقدان الوزن هو حلم الكثيرين. ومع ذلك ، تحتاج إلى التخلص من الوزن الزائد بشكل صحيح ، وإلا سيعود الوزن. هذا ينطبق تماما على فقدان الوزن مع عصير اليقطين.
هذا المشروب مدر للبول قوي ويسرع عملية التمثيل الغذائي في الأمعاء. ولكن لكي لا تتحسن مرة أخرى ، عليك أن تأخذها بشكل صحيح. اقرأ عن كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح باستخدام عصير اليقطين في مقالتنا.
محتوى المقال
لماذا عصير اليقطين مفيد لفقدان الوزن
يوصي خبراء التغذية بتضمين اليقطين في نظامك الغذائي لفقدان الوزن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. تبلغ قيمة الطاقة للمنتج الخام 22 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام.
اليقطين 92٪ ماء والباقي من المواد المفيدة:
- الحديد - يخفض مستويات الكوليسترول ويزيد الهيموجلوبين.
- كاروتين - يعمل على تطبيع الأيض ، ويقلل من خطر الشيخوخة المبكرة ؛
- فيتامين ج - يحسن المناعة.
- فيتامين د
- المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات ب ، هـ ، ف ، ب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضار البرتقالية غنية بالبكتين. هذا نوع خاص من الألياف يذوب بسرعة في الجسم. ينظف الدم من السموم والأوعية الدموية - من لويحات الكوليسترول ، بينما لا يهيج بطانة المعدة.
انتباه! يعتبر شرب عصير خضروات البرتقال أكثر فعالية بالمقارنة مع اللب، لأن الجسم يمتص العصير بشكل أفضل.
تقلل المعالجة الحرارية من الخصائص المفيدة للخضروات ، وتزيد من محتوى السعرات الحرارية. لذلك ، فيما يتعلق بفقدان الوزن ، من الأفضل استخدام عصير اليقطين الطازج بدلاً من تناول أطباق هذه الخضار.
يحتوي عصير اليقطين على العديد من الخصائص الطبية:
- يعزز فقدان الوزن.
- يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
- له تأثير منشط
- يحسن التمثيل الغذائي
- يسرع نمو الشعر والأظافر.
- له تأثير مهدئ ، يطبيع النوم.
كيف يعمل في إنقاص الوزن
يسمح محتوى اليقطين المنخفض من السعرات الحرارية باستخدام العصير لعلاج السمنة كمكون رئيسي في أيام الصيام وكإضافة للطعام أثناء النظام الغذائي. يساهم التركيز العالي للفيتامينات في الإزالة الفعالة للسوائل من الجسم.
تحفز المغذيات عملية التمثيل الغذائي وتسمح للجسم بالعمل بشكل كامل حتى عندما يكون تناول السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي محدودًا ، دون التسبب في إجهاد شديد. يساعد محتوى الألياف على تطهير الأمعاء ، كما يجعلك تشعر بالشبع لمدة ساعتين - وهي ميزة قيمة للغاية لفقدان الوزن.
مهم! يحتوي عصير اليقطين على خصائص مدرة للبول وملينات ، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
كيفية صنع عصير اليقطين بشكل صحيح
صنع مشروب في المنزل ليس بالأمر الصعب. تعتبر عصائر الفاكهة أكثر شيوعًا ، ولكن من بين عصائر الخضروات ، يكون عصير فيتامين اليقطين أقل جودة من عصير الطماطم فقط.
لصنع العصير يجب أن تأخذ قرع واحد ناضج ، تغسل ، تقشر ، تزيل البذور. ثم تقطع إلى قطع صغيرة وتمر عبر عصارة. من الأفضل القيام بالدوران بأقصى سرعة. يستهلك المشروب طازجًا. للحفاظ عليها لفصل الشتاء ، تحتاج إلى إحضار المشروب الناتج حتى الغليان أو لفه في مرطبانات معقمة.
يتم الحصول على مزيج رائع من النكهات من خلال الجمع بين اليقطين والخضروات والفواكه الأخرى.تسير الخضار البرتقالية بشكل جيد مع ثمار الحمضيات بنسبة 1: 1 القياسية. إذا بدا لك المشروب حامضًا جدًا ، أضف القليل من العسل. الكرفس والجزر والبقدونس يصنعون مزيجًا نباتيًا لذيذًا مع اليقطين. غالبًا ما يتم الجمع بين الخضار البرتقالية والتفاح والتوت البري ونبق البحر.
شروط وفترات التخزين
من الأفضل تناول العصير مباشرة بعد ذلك طبخ. إن شرب مشروب في غضون 10-30 دقيقة بعد العصر سيحقق أقصى فائدة. بهذه الطريقة ، سيحصل جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن دون تغيير. علاوة على ذلك ، يتم تدمير الفيتامينات عند ملامستها للهواء.
لا تزيد مدة صلاحية العصير الطازج عن يوم واحد ، إذا تم تخزينه في وعاء مغلق في مكان بارد.
تقلل المعالجة الحرارية أيضًا من مستوى الخصائص المفيدة ، ولكن إذا احتجت إلى الحفاظ على المشروب لفترة طويلة ، فلا يمكنك الاستغناء عنه. في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة عقم العلب والأغطية. يُغلى العصير أو المهروس. يضاف السكر عادة في وصفات تحضير الشتاء.
كيف تأخذ عصير اليقطين لفقدان الوزن
يجب اعتبار عصير اليقطين مكمل غذائي صحي. للحصول على أفضل النتائج ، يجب تناوله في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
الأمر يستحق تغيير عادات التذوق لديك. رفض شرب الطعام مع الصودا الحلوة والوجبات الخفيفة على ألواح الشوكولاتة والبرغر. سيكون كوب من العصير الطازج بمثابة بديل جيد لهذه المنتجات.
يمكنك البدء في تناول طعام صحي مع عصير اليقطين. وبالتالي ، سيتلقى جسمك شحنة حيوية للحفاظ على عمل جميع أنظمته. ستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو النحافة والجمال.
الطرق الرئيسية لاستخدام العصير في إنقاص الوزن:
- كمكمل مفيد للتغذية الغذائية ؛
- كدورة علاجية لتقوية الجسم بشكل عام ؛
- كعنصر أساسي في يوم الصيام.
قرار الاستخدام لك - كل هذا يتوقف على التفضيل والحالة الصحية.
متى وكم تشرب
من أجل الحفاظ على الوزن الطبيعي ، يجب تناول كوب من العصير يوميًا في الصباح على معدة فارغة قبل 30 دقيقة من الإفطار. سيؤدي تناول المشروب المستمر إلى تحسين المظهر والرفاهية بشكل كبير.
لفقدان الوزن ، قسّم المدخول اليومي إلى جرعتين: كوب واحد في الصباح وفي المساء. الحد الأقصى لمدة العلاج لفقدان الوزن هو 3 أسابيع.
انتباه! يجب ألا يتجاوز المعدل اليومي لعصير اليقطين النقي كوبين. لن يكون الجسم قادرًا على امتصاص المزيد.
استخدام عصير اليقطين في النظام الغذائي
خلال معظم الحميات ، يتلقى الجسم فيتامينات ومغذيات أقل. فكرة جيدة في هذه الحالة هي تضمين عصير اليقطين في نظامك الغذائي. سيحسن استخدامه عملية التمثيل الغذائي ويزود الجسم بالعناصر الضرورية. سيختفي التورم ويقل الوزن بسبب فقدان الماء. في الوقت نفسه ، يجب إزالة الأطباق الدهنية والحارة والحلويات والمعجنات والشاي والقهوة من النظام الغذائي.
هناك أنظمة غذائية خاصة باستخدام عصير خضار البرتقال. الحميات القصيرة تدوم من 3-5 أيام. بالإضافة إلى العصير ، خلال هذه الفترة ، تحتاج إلى شرب الماء النظيف وتناول الجبن والحبوب والخضروات والفواكه غير المحلاة وتناول خبز الحبوب الكاملة.
ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا نموذجيًا لهذا النظام الغذائي:
- للإفطار: كوب عصير ، جبن قريش.
- الفطور الثاني: تفاحة.
- الغداء: سمك مع أرز أو حنطة سوداء ، سلطة وقطعة خبز.
- وجبة خفيفة: برتقال.
- العشاء: خضروات مطهية ، عصير.
القائمة رتيبة ، لكن في غضون أيام قليلة يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم من الوزن دون الإضرار بالجسم.
تعد الوجبات الغذائية غير محدودة في النظام الغذائي. بالإضافة إلى الحبوب والأسماك والخضروات والفواكه ، يُسمح بتضمين اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان في القائمة. يجب اتباع هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة 12 يومًا. القائمة متنوعة. يمكنك تحضير العديد من الأطباق الصحية ، فلا توجد قيود خطيرة. يأتي تأثير فقدان الوزن لاحقًا ، ولكن من الأسهل نقل النظام الغذائي.
قائمة تقريبية لهذا النظام الغذائي:
- الإفطار: عصيدة ، زبادي ، فاكهة.
- الوجبة الخفيفة: كوب عصير.
- الغداء: شوربة ، دجاج ، سلطة ، كومبوت.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: نصف كوب عصير ، جبن قريش.
- العشاء: سمك أو خضروات مشوية ، كفير.
ليوم صيام
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإن الوجبات الغذائية في بعض الأحيان لا تكون مناسبة لسبب ما. الخيار البديل هو أيام الصيام. في حالة عدم وجود موانع لعصير اليقطين ، يوصى باستخدام مثل هذا التفريغ 1-2 مرات في الأسبوع.
يشتمل يوم الصيام الصارم على 1.5 لتر من العصير الطازج. يجب تقسيم هذا الحجم إلى 5 جرعات خلال اليوم. يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الجرعات 3 ساعات. أثناء فترات الراحة ، يُسمح بشرب المياه المعدنية غير الغازية أو الشاي الأخضر بدون سكر. لا ينصح بتناول أو تناول مشروبات أخرى على مدار اليوم.
على طول الطريق ، يخفف النظام الغذائي من التورم والإمساك. سيكون فقدان الوزن نتيجة التفريغ 1-2 كجم. النظام مناسب فقط للأشخاص الذين لا يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام بعد فترة من الصيام.
الكفاءة - ما هي النتيجة التي يمكن تحقيقها
يؤثر الوزن الأولي والخصائص الفردية للجسم بشكل كبير على فعالية فقدان الوزن. متوسط مدة حمية اليقطين هي أسبوعين. خلال هذا الوقت ، يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى 8 كجم.
اتبع جميع توصيات حمية اليقطين. ثم التخلص من الوزن الزائد سيرافقه تطهير مناسب للجسم وتحسين الصحة العامة وزيادة المناعة.
ضرر وموانع
أي عصائر خضروات رائعة ، لكن في الوقت المناسب وباعتدال. لا يوجد أي ضرر عمليًا من شرب اليقطين ، فقط الفوائد. ومع ذلك ، هناك موانع للمرضى الذين يعانون من حالات طبية خطيرة.
لا ينصح باستخدام العصير:
- مع أمراض الجهاز الهضمي.
- مع أمراض البنكرياس.
- في وجود تحص بولي.
- إذا كانت هناك ردود فعل تحسسية وعدم تحمل فردي ؛
- النساء الحوامل والنساء أثناء الرضاعة.
- الأطفال وكبار السن.
- لأية أمراض مزمنة خطيرة دون استشارة الطبيب.
مهم! شرب العصير بدلاً من الماء دون مراعاة محتوى السعرات الحرارية سيؤدي إلى خطأ في حساب قيمة الطاقة في النظام الغذائي وسيؤثر على النجاح في إنقاص الوزن.
آراء ونتائج من فقدوا الوزن
استخدام العصير في الكفاح من أجل قوام رشيق لا يقدر بثمن. يجدر إدراجها في نظامك الغذائي اليومي أو كإضافة إلى نظامك الغذائي إذا كانت لديك رغبة قوية في إنقاص الوزن. قرائنا يشاركون النتائج. يمكنك ترك تعليقك في نهاية المقال.
إغنات: «خلال فصل الشتاء ، تراكمت لدي أرطال زائدة. قررت أنني يجب أن أتخلص. بدأت في محاولة إنقاص وزني باستخدام عصير اليقطين. بالإضافة إلى شرب العصير ، قللت من الأكل الدهني والحلو. تمكنت من خسارة 5 كيلوغرامات في 3 أسابيع ".
ايلينا: "أنا دائمًا أزرع اليقطين في حديقتي. أزرع الكثير لتستمر حتى الربيع. على الرغم من أنها غير مكلفة ، يمكنك شرائها من السوق. في الخريف ، غالبًا ما أفقد وزني على اليقطين. نظامي الغذائي هو هذا - لمدة 4 أيام أكلتها فقط. لا يمكنك حتى تخيل عدد الوصفات المختلفة الموجودة بناءً عليها. لذلك ، في 4 أيام يمكنني أن أفقد 2 كجم! ".
اليونا: "بعد الولادة ، اكتسبت الكثير - بمقدار 15 كجم. قرأت عن حمية اليقطين. بدأت في المحاولة. لقد قمت أيضًا بتضمين عصير اليقطين في النظام الغذائي. شربت نصف كوب في الصباح والمساء. الحقيقة هي أنه لا يمكنك أن تشرب لشخص يعاني من مشاكل في المعدة. يجب تخفيفه بالماء. قاوم النظام الغذائي لمدة أسبوع بسهولة ، وحاول إنقاص الوزن. نتيجتي ناقص 3.5 كجم. سآخذ استراحة ، ثم أعد المحاولة ".
اقرأ أيضا:
طريقة لذيذة وصحية لمحاربة السمنة: الشبت لانقاص الوزن.
لماذا يعتبر الهليون مفيدًا لفقدان الوزن وكيفية تناوله بشكل صحيح.
خاتمة
عصير اليقطين وسيلة غير مكلفة وفعالة لفقدان الوزن. لن يكون تحضيره في المنزل أمرًا صعبًا. ومن دواعي سروري أن نضع تجارب التذوق على أساسها.
الأنظمة الغذائية التي تتضمن هذا المشروب في نظامهم الغذائي مرضية تمامًا. يجب أن تفقد الوزن بدون صيام حتى لا تعود الكيلوجرامات المفقودة. عصير اليقطين سيكون رفيق جيد في طريق النحافة والجمال.